Prøv at bruge hidsig og hurtig musik til opvarmning før en konkurrence, så du bliver sat op til at præstere. Eksperimentér med at mixe forskellige genrer og hastigheder, når du skal lave interval-træning. Eller find noget langsom musik du kan lide og brug det efter træning og bliv bedre til at prioritere udstrækning.
Det sagt, så kan musikken være for langsom eller tung: Det vil sige, at selvom rytmen er passende, så understøtter stemningen ikke hurtighed og højt energiniveau. 4. Langsommere musik kan godt bruges. Det er oplagt ved intervalløb og fartleg (spontane, usystematiske intervaller og legende løb). Ved interval træning kan du skifte mellem numre, der er hurtige (måske hurtigere end normalt) med numre i langsom eller moderat hastighed. Musik til løb bør være karakteriseret af fremtrædende rytmiske kvaliteter og percussion (slagtøj). Den rette musik – med den rette "intensitet" – kan forbedre bevægelsesrytmen, hvilket resulterer i øget effektivitet, hvilket forbindes med lavere relativt iltoptag; man bruger mindre ilt ved samme intensitet med musik (der er synkron). Musikken kan vælges specifikt med omtanke for den ønskede effekt, fx høj, hurtig, rytmisk musik med fremhævet bas for at øge spændingsniveauet (arousal), hvor "tændt" du er. Musiktempoet bør som hovedregel harmonere med bevægelsestempo: Samme tempo som skridt, d. v. s. synkron [samtidig] musik: Hurtigt tempo til hurtige aktiviteter, langsomt til langsomme aktiviteter som fx opvarmning og nedvarmning.